Korzyści Członkostwa Practyce - Dowiedz się więcej!
Alyssa Prettyman (ES)
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Toma un bloque y prepárate para una práctica directa y eficiente, perfecta para quienes están en movimiento constante. La secuencia combina Saludos al Sol esenciales, torsiones, posturas de equilibrio, un enfriamiento suave y un agradable savasana.
Esta sesión de 30 minutos utiliza técnicas de automasaje con pelotas para liberar puntos de tensión en la espalda alta y los hombros. La práctica ayuda a movilizar, fortalecer y aliviar el torso superior, mejorando la postura y generando una sensación general de liviandad.
Esta clase despertará los músculos, las articulaciones principales y la respiración de forma progresiva para preparar la mente para el día. También es ideal como una secuencia rápida para recargar energía en medio de una jornada ocupada.
Después de correr o entrenar, esta clase de 15 minutos enfocada en piernas estira pantorrillas, isquiotibiales, cuádriceps y caderas para que recuperes movilidad rápidamente.
