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Rachele Vecchiarelli
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Cascabel guida i bambini in una storia fatta di gioco e movimento, con posizioni semplici da imitare.
In questa breve lezione ci concentriamo sul riscaldamento del corpo e del respiro per prepararci alla pratica di Kundalini Yoga. Attraverso movimenti fluidi, stretching dinamico e tecniche di respirazione consapevole, risvegliamo energia e vitalità, creando spazio per centratura e presenza.
Questa lezione di Kundalini Yoga si concentra sul Primo Chakra, Muladhara, il chakra della radice. Attraverso respirazione, movimenti mirati e posture specifiche, favoriamo radicamento, stabilità e connessione con la nostra energia fondamentale, per iniziare la pratica con sicurezza e centratura.
In questa lezione ci concentriamo sul Secondo Chakra, Svadhisthana, il chakra sacrale. Attraverso movimenti fluidi, respirazioni consapevoli e sequenze dolci, stimoliamo creatività, sensualità e vitalità, favorendo un flusso armonioso di energia nel corpo e nella mente.
Pratichiamo insieme una tecnica di respirazione che dona pace e armonia a tutto il corpo attraverso inspirazioni ed espirazioni bilanciate, respiro frazionato e l'equilibrio di Nadi Shodana. Concludiamo la sessione con una meditazione focalizzata su un oggetto personale, per sviluppare concentrazione, calma profonda e chiarezza mentale.
Claudia Trentini
Purifichiamo il nostro respiro unendo Ujjayi Pranayama, che genera calore e presenza, a Nadi Shodhana per riequilibrare le energie sottili. Attraverso l'attivazione dei bandha, stimoliamo il flusso vitale e miglioriamo l’attenzione, culminando in una meditazione finale che favorisce stabilità interiore, chiarezza e connessione profonda.
In questa sessione di Pranayama, integriamo Surya Bhedana, che stimola energia e vitalità, con Kapalabhati, che purifica e risveglia. L’uso consapevole dei bandha canalizza il prana, mentre Shivalinga Mudra equilibra forza e stabilità interiore, accendendo chiarezza, determinazione e centratura profonda.
Una meditazione guidata per riequilibrare i chakra, armonizzando le energie sottili del corpo. Questa pratica favorisce centratura, benessere interiore e consapevolezza, aiutando a ristabilire equilibrio, calma e connessione tra mente e corpo.
Visualizza te stesso come una montagna: stabile, radicata e immobile di fronte ai cambiamenti. Questa meditazione favorisce equilibrio interiore, resilienza e senso di solidità, regalando calma profonda e distacco sereno dalle difficoltà.
Simona Mazza
La Meditazione per l’Equilibrio Emozionale ci insegna la nostra capacità di compassione nell’affrontare le sfide e le difficoltà della vita. Qualunque sia lo stato mentale in cui ti trovi, non lasciarti sopraffare: accogli ogni condizione del tuo essere con un ascolto silenzioso e interiore.
Cindy Walker (IT)
