Lezioni

In questa lezione ci concentriamo su inversioni di livello intermedio, lavorando per rafforzare braccia, spalle e core. Progressivamente, acquisiremo più sicurezza e controllo nelle posizioni capovolte, sempre con attenzione e consapevolezza.

Questa lezione sulle inversioni è dedicata ai praticanti più esperti, o per chi si vuole mettere alla prova con pose come la verticale e il ponte, approfondendo forza, equilibrio e sicurezza nell’esecuzione.

Pratica dinamica e rinvigorente dedicata al terzo chakra, Manipura, il chakra del plesso solare. Associato all’elemento fuoco, rappresenta energia, forza di volontà e determinazione. Lavoriamo sul centro del corpo per attivare potenza e fiducia in noi stessi.

Allena il tuo equilibrio con questa lezione dedicata. A metà pratica ti aspetta una sfida speciale per testare stabilità e controllo del corpo, facendoti divertire e migliorando la tua concentrazione.

Muovi il corpo in una sequenza dinamica e fluida, con torsioni, estensioni e aperture del bacino. Una pratica che stimola vitalità, favorisce il fluire dell’energia e regala una sensazione di leggerezza e ricarica.

Questa lezione è perfetta per migliorare la flessibilità attraverso un Ladder Flow progressivo. Passo dopo passo, prepariamo il corpo ad Hanumanasana, la spaccata sagittale, lavorando su apertura, allungamento e consapevolezza del movimento. Terza tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.

Iniziamo al meglio questo Percorso Yoga di 21 Giorni! Questa pratica è perfetta per attivare e rinforzare il core, il centro della forza del corpo. Attraverso un flow dinamico, lavoriamo su addome, schiena e postura, migliorando equilibrio e stabilità.

Una pratica efficace per sviluppare forza, stabilità e concentrazione attraverso una sequenza di asana in equilibrio sulle mani. Scopriamo la famiglia di Bakasana: il corvo classico, il corvo laterale e la variante su una gamba, esplorando stabilità e leggerezza nel movimento. Quinta tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.

In questa lezione affrontiamo una sequenza studiata per esplorare le torsioni e i loro benefici sul corpo e sulla mente. Attraverso movimenti controllati, miglioriamo la flessibilità della colonna vertebrale, stimolando la circolazione e gli organi interni e favorendo la riduzione dello stress e della tensione emotiva. Seconda tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.

Attraverso un flow dinamico e progressivo, in questa pratica andiamo ad esplorare gli inarcamenti così da donare spazio al cuore. Lavoreremo sull’estensione della colonna, migliorando forza, mobilità e consapevolezza del movimento fino a raggiungere transizioni più avanzate. Quarta tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.

La pratica perfetta per ritornare a fare esercizio con intensità ed energia. Attraverso un ladder flow mirato al core, rinforziamo addome e schiena, migliorando postura, stabilità ed equilibrio. Ottava tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.

Questa lezione è perfetta per chi desidera avvicinarsi alle inversioni in modo sicuro e consapevole. Lavoreremo su Sirsasana A e B, le verticali sulla testa, imparando la tecnica corretta e la pazienza necessaria per proteggere il collo e costruire stabilità. Sesta tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.