Monia Mascheri

Muovi il corpo in una sequenza dinamica e fluida, con torsioni, estensioni e aperture del bacino. Una pratica che stimola vitalità, favorisce il fluire dell’energia e regala una sensazione di leggerezza e ricarica.

Radica saldamente la base a terra e sperimenta l’estensione della parte superiore del corpo, come in un arco che si apre con controllo e consapevolezza. L’uso di due blocchi è consigliato per supportare il movimento e favorire l’allineamento.

Scopri come radicarti al centro per dare solidità e potenza a ogni movimento, costruendo equilibrio e presenza lungo tutta la pratica. Tavola laterale, affondi, guerrieri, Trikonasana e Padangustasana ti accompagneranno in un lavoro completo sulla catena posteriore. Facoltativi due blocchi yoga per un supporto aggiuntivo.

Un dolce fluire dedicato alla schiena, una sequenza pensata per portare estensione e rimettere il corpo in movimento con gradualità. L'uso di due blocchi aggiunge varietà alle transizioni familiari, come quelle del saluto al sole, offrendo nuove sensazioni e un approccio più consapevole al tuo flow.

Dedichiamo questa breve sessione alla cura dei piedi, con esercizi mirati a migliorarne mobilità e sensibilità. Attraverso movimenti semplici ma efficaci, risvegli la base del corpo favorendo stabilità, leggerezza e un benessere che si diffonde a tutta la postura.

Una pratica yin che offre un nutrimento profondo attraverso pose supportate pensate per coinvolgere tutto il corpo, dall’estensione frontale alla catena posteriore. Incontrerai posture come la sfinge, la foca, la mezza farfalla e dolci torsioni, per favorire rilascio, quiete e radicamento.