Semana 4: Bonus 4

Práctica para relajar profundamente cuerpo y mente sin llegar a dormirte. Inicia con respiración, continúa con estiramientos suaves y finaliza con Yoga Nidra. Ideal para descansar, soltar tensión y restaurar desde un estado de presencia relajada.

Vinyasa restaurativo que combina fluidez y quietud para guiarte hacia conexión interior. “So Ham” recuerda la unidad cuerpo-mente. Una clase para volver al silencio, expandir conciencia y descansar en tu esencia con suavidad y claridad.

Clase restaurativa para abrir el corazón, liberar tensión y reconectar con el amor que habita en ti. Posturas suaves y sostenidas crean espacio interior y apertura emocional. Ideal para volver al centro y recordar tu capacidad de expansión.

Clase centrada en respiración alternada para equilibrar canales energéticos y calmar la mente. Incluye pranayama, meditación y relajación profunda para restaurar claridad mental y armonizar cuerpo y mente. Ideal para cerrar el día o preparar tu práctica.

Vinyasa restaurativo que combina movimiento suave y descanso profundo. Perfecto para equilibrar el cuerpo y liberar energía estancada. Una práctica para fluir, sentir y permitirte ser, recordando que suavidad también es fortaleza.

Práctica sencilla de respiración y relajación. La respiración Bhramari usa un zumbido suave para calmar la mente, reducir estrés y generar paz interior. Ideal para cerrar el día, aliviar ansiedad o reconectar contigo. Finaliza con breve relajación.