Taraneh Sarrafzadeh (ES)

Utiliza un bolster para moverte a través de esta secuencia restaurativa diseñada para una relajación profunda que descomprima tanto el cuerpo como el sistema nervioso. Descansarás en siete posturas centradas en liberar la columna en diferentes formas antes de finalizar en savasana y emerger en un estado de profunda tranquilidad.

Esta kriya de Kundalini energizante te prepara para un sueño saludable. Ideal para practicar en la mañana o en la tarde, ayuda a mejorar el descanso nocturno y es excelente para quienes sufren de insomnio o inquietud, además de ser una forma efectiva de despertar tu energía más plena.

Esta corta secuencia de los Saludos al Sol tradicionales A y B ayudará a liberar la rigidez matutina. Es una rutina ideal para activar el cuerpo mediante varias variaciones de Surya Namaskar para preparar la mente y el cuerpo al comenzar el día.

Esta kriya estimulante de Kundalini libera estancamiento físico, mental y emocional en los centros energéticos del abdomen y el corazón. Concluirás con meditación y pranayama para emerger con ligereza después de trabajar la circulación, la digestión, la resistencia física y la liberación energética.

Activa tu core y conecta con tu fuego interno mientras avanzas con respiración y asana hacia Tittibasana o Firefly, un equilibrio sobre brazos que requiere apertura, integración y fortaleza.

Este breve pero potente pranayama de Kundalini aumenta la energía solar y despierta el cuerpo desde adentro. Activarás Manipura, el plexo solar, con una meditación guiada que te dejará radiante y listo para el día.