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Alyssa Prettyman (ES)
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Este flujo enfocado en las caderas libera tensiones, mejora el rango de movimiento y la circulación. Trabajarás más allá de la postura de “media paloma” hacia aperturas profundas que atienden todos los grupos musculares de la cadera.
Esta sesión de 30 minutos utiliza técnicas de automasaje con pelotas para liberar puntos de tensión en la espalda alta y los hombros. La práctica ayuda a movilizar, fortalecer y aliviar el torso superior, mejorando la postura y generando una sensación general de liviandad.
Esta clase despertará los músculos, las articulaciones principales y la respiración de forma progresiva para preparar la mente para el día. También es ideal como una secuencia rápida para recargar energía en medio de una jornada ocupada.
Después de correr o entrenar, esta clase de 15 minutos enfocada en piernas estira pantorrillas, isquiotibiales, cuádriceps y caderas para que recuperes movilidad rápidamente.
Pratica Vinyasa di 45 minuti per preparare il corpo a Natarajasana, la posizione del danzatore. Lavoreremo sul rinforzo della parte posteriore e sull'apertura della parte anteriore del corpo, con una sequenza fluida e progressiva pensata per guidarti con sicurezza verso la posa finale.
Gandha Savio
Una pratica di 20 minuti per ritrovare vitalità, energia e motivazione durante la pausa pranzo. Dedichiamoci a dei movimenti semplici e mirati per sciogliere le tensioni, ricaricare il corpo e tornare al lavoro con maggiore presenza e leggerezza.
Una pratica completa in soli 25 minuti. Lavoreremo in particolare sulle anche e l'interno coscia con esercizi di allungamento e rinforzo, all'interno di un Vinyasa fluido e consapevole.
In questa pratica di Yoga Vinyasa ci focalizziamo sul centro del corpo: addome, vita e zona lombare. Ideale per sviluppare forza, stabilità e una sensazione di maggiore connessione.
