Alyssa Prettyman (ES)

Esta sesión de 30 minutos utiliza técnicas de automasaje con pelotas para liberar puntos de tensión en la espalda alta y los hombros. La práctica ayuda a movilizar, fortalecer y aliviar el torso superior, mejorando la postura y generando una sensación general de liviandad.

Esta clase despertará los músculos, las articulaciones principales y la respiración de forma progresiva para preparar la mente para el día. También es ideal como una secuencia rápida para recargar energía en medio de una jornada ocupada.

Después de correr o entrenar, esta clase de 15 minutos enfocada en piernas estira pantorrillas, isquiotibiales, cuádriceps y caderas para que recuperes movilidad rápidamente.

Toma un bloque y prepárate para una práctica directa y eficiente, perfecta para quienes están en movimiento constante. La secuencia combina Saludos al Sol esenciales, torsiones, posturas de equilibrio, un enfriamiento suave y un agradable savasana.

Esta secuencia suave te guía por posturas que estiran profundamente los músculos del cuello y los hombros. Es ideal después del trabajo o de un largo viaje en automóvil.

Este flujo enfocado en las caderas libera tensiones, mejora el rango de movimiento y la circulación. Trabajarás más allá de la postura de “media paloma” hacia aperturas profundas que atienden todos los grupos musculares de la cadera.