Jessica Waters (ES)

Los patrones de movimiento repetitivo pueden causar tensión en el cuello y los hombros. En esta clase aprenderás maneras de liberar la columna cervical y aportar suavidad y relajación al rostro y al cuello.

Este flujo divertido te llevará a girar y torcer el cuerpo para estimular la digestión y activar el tracto gastrointestinal. Utilizarás una manta para facilitar el movimiento digestivo, masajear los órganos internos y terminar con una breve relajación en savasana.

Esta clase jugará con tu energía y te hará sentirte un poco fuera de lo común. Jessica te guiará por una práctica divertida que incluye inversiones, técnicas de respiración poco usuales y movimientos creativos. Prepárate para divertirte, explorar y permitirte ser un poco extraño en tu práctica.

Aquieta la mente y dirige la atención hacia adentro para un retiro personal de amor propio. Practicarás enraizamiento a través de los pies, pliegues hacia adelante en distintas variaciones y algunas torsiones y abrazos suaves para reconectar contigo mismo.

Esta clase corta está dirigida al core, perfecta como práctica independiente o después de una caminata, carrera o sesión de entrenamiento. Utiliza la respiración para mantener el ritmo del vinyasa y saber cuándo modificar a medida que avanzas por posturas que desafían el core mientras mantienes estabilidad.

Cada deporte desarrolla desequilibrios musculares distintos. Ideal para surfistas, remeros y nadadores, esta secuencia de apertura de brazos resulta útil para cualquier atleta que requiera fuerza, flexibilidad y amplio rango de movimiento en la parte superior del cuerpo.