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Irene Pancotti
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Questa sequenza dolce è utile a sciogliere rigidità e tensioni nella zona lombare. Movimenti consapevoli favoriscono sollievo dai fastidi quotidiani e migliorano comfort e mobilità della schiena.
In questa lezione breve ma efficace pratichiamo una sequenza di pose pensate per migliorare la mobilità delle anche, liberare le tensioni e ritrovare fluidità nei movimenti.
Una pratica completa per rinforzare e rendere elastica la schiena. Muoviamo la colonna in modo consapevole per ritrovare sostegno, equilibrio e benessere profondo.
Questa pratica dinamica in stile Vinyasa è utile a lavorare su forza, stabilità ed elasticità. Attiviamo tutto il corpo in un flusso armonioso, guidato dal nostro espiro, per un benessere a 360 gradi.
Focalizziamoci sul primo chakra, Muladhara, il chakra della radice, con una pratica completa che coinvolge tutto il corpo. Lavoriamo sul senso di stabilità e radicamento, sia a livello fisico che energetico.
Una pratica dolce e profonda dedicata al quarto chakra, Anahata, il chakra del cuore. Attraverso posture che aprono il petto e allungano la parte anteriore del corpo, coltiviamo apertura, accoglienza e gratitudine. Un invito a connetterci con le nostre emozioni e a irradiare amore verso noi stessi e gli altri.
Una pratica breve e rigenerante per allungare e liberare il collo, ideale dopo una giornata al computer o in caso di tensioni. Con movimenti lenti e consapevoli, favorisci mobilità, respiro e rilascio delle rigidità, ritrovando leggerezza e benessere.
Simona Mazza
Una pratica fluida che coinvolge tutto il corpo, dedicata al secondo chakra, Svadhisthana, il chakra sacrale. Lavoriamo sull’energia della creatività e delle emozioni, in equilibrio tra movimento e consapevolezza.
Una pratica serale dal ritmo morbido e avvolgente, ideale per concludere la giornata. Il corpo rallenta, il respiro si calma e si crea spazio per il riposo e il rilassamento.
Alessandra Zappa
Pratica dedicata al sesto chakra, Ajna, il chakra del terzo occhio. Attraverso movimenti mirati e consapevoli, stimoliamo intuizione, chiarezza mentale e percezione sottile, coltivando presenza e saggezza interiore.
